内容介绍：

你有没有曾经和自己这样说过“我不应该吃高脂肪或高糖的食物”“我没有自制力，我不够自律”“我不讨人喜欢”“我必须吃点东西才能缓解焦虑”“如果我吃少一点，就不需要运动了”……这些自我对话都是毁灭性的，它会将你推向深渊，让你的生活变得糟糕至极。

本书教你学会分辨内心深处的声音是积极的还是消极的，建立积极的思维和自我对话方式，拆解从想吃到吃完5大进食节点，实践自我对话进行干预，确保自己朝好的方向前进，终走出对食物痴迷的绝望，理智、温和地成功度过各种饮食困境。